z twarogiem

omlecik jaglany z tahini i bananem pieczone udko z puree i ogórkiem Naleśniki kakaowe z twarogiem Frytki z ziemniaków, jaja frytki z łososiem /SFD/2016/11/20/2c5255262ea447c783bf20c99e615820.jpg /SFD/2016/11/20/3e4d738ea89f407f85514fd1b55f8e46.jpg /SFD/2016/11/20/88a9e0f5b61345ce8d873d3bc1c82795.jpg [...]

wbijam wbijam wbije jogurt z twarogiem i laxinacie ale wczesniej z 6 jajcoof na kabanosach i pola czekolady :-D

[...] Dieta: 1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek Jakaś ryba 4 posiłek: (przed [...]

[...] Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude daj najlepiej płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek [...]

[...] co wy o niej myślicie A cha i chciałem napisać jaką stosuje dietę bo ta co sobie wypisałem się nie sprawdziła bo było mi ją ciężko zrealizować 7,00 Rano 3 kanapki z twarogiem/pomidor/herbata + mleko z płatkami musli 10,00 2 kanapki z szynką 13,00 2 kanapki z szynką 16,00 obiad ziemniaki jakieś mięso/surówka/ 19,00 3 kanapki z żutym [...]

Siemasz kolego,po 1 wicej jedz,duzo ryzu 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol [...]

[...] a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt lubię jeść suchy, ale wykombinuję coś innego :) Co do tych płatków i ryżu, to nie będzie za dużo ww? W końcu to ma być LC.

[...] o 18) Tu właśnie nie mam pojęcia jak zrobić,ponieważ o 15 idę na siłownię, a po siłowni mam trening piłkarski. Siłownie mam w poniedziałki, środy, piątki, a piłkę pon,sr,czw,pt. Nie mam pojęcia jaki dać posiłek. a) białko lub gainer c)???? d)???? --5 POSIŁEK KOLACJA -- a) 2 jajka b) 2 kromki czarnego chleba z twarogiem c) mleko d) jabłko/banan.

[...] 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron razowy 120g daj inną rybę zamiast tunczyka b:30 t:4 ww:93 kcal 574 Podwieczorek daj może kaszę? ser twarogowy pół tłusty 150g oliwa z oliwek 10 ml b:30 t:17 ww:55 kcal 514 Posiłek białkowy Makrela wędzona ok. 180g z twarogiem warzywa

z twarogiem nie ma problemu, raczej z tymi węglami, bo 200g pieczywa jak dla mnie to troche dużo na niecałe 5 minut :(

[...] zadnych berliso, tylko zaraz po treningu zjem banana, przed treningiem obiad typu ryz brazawy kura i warzywa, 30 min po treningu to samo czasami , makaron pelnoziarnisty z twarogiem ( bo ile mozna jesc ciagle to samo) i jakos leci...ale wiesz zapewne sam jak to jest z dieta, zawsze sa jakies odstepstwa, ale ja narazie staram sie trzymać [...]

[...] czego w nim brakuje ? z oliwa moglbym sprobowac to tak lyzeczke ? a rodzynki nie zrobia podobnej roboty ? orzechow wrecz nie nawidze dodawac moge na boku podjesc troche ale tak to tylko maslo orzechowe w mixie, bialko jest dobre w tym wegle itd ? za malo tluszczu myslicie ? z twarogiem sprobuje ale nie za duzo bialka bedzie z odzywki banana ?

np kasza z wołowiną i warzywami czy chleb razowy z twarogiem rzodkiewką itp

10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik, białko 30g 12-13:00 Makaron z twarogiem, albo ryz brązowy (tylko niewiem z czym) i makrela wedzona 16:00 ryz piers surowka 19.00 makaron z 2 jajkami 21:30 tu wlasnie niewiem co moge zjesc ... i serek wiejski w miedzy czasie owoce. Gdzie sa warzywa?! no wlsanie... od warzyw zawsze [...]

[...] Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj kurczaka na inne mięsa, także te bardziej tłuste, dla mnie bez sesnu polewać chude mięso tłuszczem. Jaglana z twarogiem (wymień na półtłusty) i oliwą jest smaczna? Jakoś nie wierzę. Nie ma konieczności jedzenia twarogu z oliwą na noc.

[...] starczy Ci 150-180g węgli dziennie, w dni bez treningu możesz ograniczyć je do śniadania lub w ogóle. BCAA daj przed i po treningu po 10-15g na porcję. tego tuńczyka z twarogiem już jadłeś? nie masz sraki po tym? pompki w dni bez siłowni, po co? pseudo a6w olej, brzuch ćwicz jak inne partie na siłowni. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

co do treningu się nie wypowiem, ze śniadanie wywal chleb, po treningu też możesz chleb wywalić. Oliwę z oliwek można jeść na wiele sposobow, moześz i sama łyżka(jak ci podchodzi ;)) możesz polać nią kanapkę, ryż, ziemniaki, mięcho, możesz wymieszać z twarogiem( ja tak robię, twaróg, jogurt naturalny i oliwa z oliwek, i pycha ;D)

Posiłek nr 1. 2 owoce cytrusowe + maślanka Posiłek nr 2. Kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5% lub niskotłuszczowy jogurt naturalny -40g chleba z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną czy filetem z indyka Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/ Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka [...]

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

[...] chleba, 2 łyżeczki margaryny, pół zielonego ogórka, Obiad: duży zielony ogórek, 150 g chudego twarogu, sól. Ogórek obrać, przepołowić, wydrążyć. Masę ogórkową wymieszać z twarogiem, posolić. Obie połówki ogórka wypełnić masą i na 2O minut wstawić do piekarnika. Piec w temp. 200 stopni. Na deser - banan Kolacja: 2 kromki razowego chleba, 2 [...]